2주만에 -5kg, 다이어트 식단 공개 도쿄운영자 건강 0 9091 2004.02.05 20:38 1일째 855kcal 8일째 745kcal 아침(271kcal) 프렌치 빵(88kcal), 감자샐러드(183kcal), 홍차 1잔(0kcal) 점심(446kcal) 카레라이스 1인분(398kcal), 오이피클 (24kcal), 귤 1개 50g(24kcal) 저녁(138kcal) 레몬 300g(138kcal) 아침(254kcal) 쌀밥 쌀60g(200kcal), 시금치 모시조개국 1그릇(32kcal), 미나리무침 40g(22kcal) 점심(337kcal) 보리밥 쌀60g+보리10g(247kcal), 김치 40g(13kcal), 우엉조림 30g(73kcal), 양배추쌈 양배추100g(44kcal) 저녁(104kcal) 데친 두부 1/2공기102g(41kcal), 오이 100g(19kcal), 토마토 200g(44kcal) 2일째 828kcal 9일째 812kcal 아침(272kcal) 양송이수프 1인분(200kcal), 귤 3개 150g(72kcal) 점심(418kcal) 콩밥 쌀60g+콩10g(254kcal), 애호박나물 50g(32kcal), 상추 5장(8kcal), 된장 8g(11kcal), 오이소박이 40g(14kcal), 무말랭이 무침 30g(19kcal) 저녁(138kcal) 레몬 300g(138kcal) 아침(304kcal) 식빵 2쪽(204kcal), 저지방 우유 1컵(100kcal) 점심(412kcal) 보리밥 1/2공기(150kcal), 된장찌개 2/3공기(40kcal), 김치(20kcal), 구운 김, 멸치볶음(30kcal), 콩나물(50kcal) 저녁(96kcal) 야채 샐러드 1접시(96kcal) 소스는 되도록 된장에 찍어먹도록. 3일째 791kcal 10일째 726kcal 아침(91kcal) 찐 감자 100g(66kcal), 사과 50g(25kcal) 점심(562kcal) 현미밥 현미50g+찹쌀20g(246kcal), 두부조림 50g(62kcal), 미나리나물 40g(22kcal), 잡채 200g(206kcal), 배추김치 80g(26kcal) 저녁(138kcal) 레몬 300g(138kc al) 아침(290kcal) 잡곡밥 1/2공기(150kcal), 된장국 2/3공기(40kcal), 김치(20kcl), 구운 김, 멸치볶음(30kcal) 점심(361kcal) 주먹밥 작은 것 3개(241kcal), 단무지 3쪽, 오렌지 1개(120kcal), 콩나물(50kcal) 저녁(75kcal) 영양 미숫가루 1컵(75kcal) 4일째 779kcal 11일째 728kcal 아침(223kcal) 프렌치 빵 2개(88kcal), 복숭아 1개 200g(76kcal), 레몬차 1잔(59kcal) 점심(442kcal) 보리밥 쌀60g+보리10g(247kcal), 배추된장국 1그릇(34kcal), 두부조림 50g(62kcal), 배추김치 80g(26kcal), 우엉조림 30g(73kcal), 기름 안 바르고 구운 김(0kcal) 저녁(114kcal) 복숭아 1개 반 300g(114kcal) 아침(148kcal) 삶은 감자 1개(100kcal), 야채 샐러드 1/2접시(48kcal) 점심(450kcal) 쌀밥 1/2공기(150kcal), 미역국 2/3공기(70kcal), 두부조림(160kcal), 김치(20kcal), 콩나물(50kcal) 저녁(130kcal) 요구르트 1개(80kcal), 사과 1/2쪽(50kcal) 5일째 743kcal 12일째 649kcal 아침(212kcal) 콘플레이크 30g(92kcal), 우유 반 컵 50g(120kcal) 점심(417kcal) 콩밥 콩10g+쌀50g(245kcal), 북어국 1그릇(57kcal), 배추김치 80g(26kcal), 시금치나물 30g(24kcal), 풋고추조림 12g(30kcal), 느타리버섯볶음 30g(35kcal) 저녁(114kcal) 복숭아 1개 반 300g(114kcal) 아침(92kcal) 오렌지주스 180ml(92kcal) 점심(356kcal) 현미밥(246kcal), 두부조림 50g(62kcal), 미나리나물 40g(22kcal), 배추김치 80g(26kcal) 저녁(199kcal) 삶은 옥수수 1개 100g(188kcal), 토마토 작은 것 1/2개 50g(11kcal) 6일째 706kcal 13일째 727kcal 아침(154kcal) 콘플레이크 20g(78kcal), 복숭아 1개 200g(76kcal) 점심(414kcal) 쌀밥 1/2공기 쌀40g(170kcal), 콩비지찌개(204kcal), 도라지생채 20g(17kcal), 창란젓 10g(10kcal), 배추김치 40g(13kcal), 기름 안 바르고 구운 김(0kcal) 저녁(138kcal) 레몬 300g(138kcal) 아침(271kcal) 프렌치 빵 2개(88kcal), 홍차 1잔(0kcal) 점심(341kcal) 쌀밥 쌀60g(200kcal), 가자미구이 100g(97kcal), 쑥갓나물 50g(19kcal), 깍두기 40g(25kcal), 기름 안 바르고 구운 김(0kcal) 저녁(115kcal) 양상추 100g(10kcal), 오이 1개 100g(19kcal), 브로콜리 2송이 200g(86kcal) 7일째 626kcal 14일째 619kcal 아침(130kcal) 찐 감자 100g(66kcal), 계피차 1잔(20kcal), 토마토 200g(44kcal) 점심(382kcal) 콩밥 쌀69g+콩10g(254kcal), 연근조림 30g(54kcal), 깍두기 80g(25kcal), 느타리버섯볶음 30g(34kcal) 저녁(114kcal) 복숭아 1개 반 300g(114kcal) 아침(198kcal) 달걀 프라이 1개(98kcal), 사과 큰 것 1개 200g(100kcal) 점심(399kcal) 보리밥 2/3공기 쌀50g+보리20g(250kcal), 자른 김 10장(24kcal), 호박볶음 25g(8kcal), 배추김치 50g(12kcal), 시금치나물 60g(47kcal), 가지나물 60g(37kcal), 토마토 작은 것 1/2개(11kcal) 저녁(32kcal) 당근 1개 100g(32kcal) 0 Comments 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다. 목록 검색조건 제목 내용 제목+내용 검색어 또는 그리고 검색 번호 제목 이름 날짜 조회 837 [생활] 와인 스펙테이터 선정 2005년 와인 100 시라(Sy… 도쿄운영자 11044 2006.02.06 도쿄운영자 2006.02.06 11044 836 [생활] 10년 젊어지는 건강식단 도쿄운영자 11036 2005.03.08 도쿄운영자 2005.03.08 11036 835 [생활] 요리하는 한의사 왕혜문의 이달의 추천 식품 닭 vs 오… 도쿄운영자 11025 2013.07.08 도쿄운영자 2013.07.08 11025 834 [건강] 유형별 두꺼운 종아리 극복 법, 궁금해? 도쿄운영자 10982 2013.02.06 도쿄운영자 2013.02.06 10982 833 [육아] 고집 부리고, 짜증 내고, 떼쓰는 아이 교육법 도쿄운영자 10955 2006.12.11 도쿄운영자 2006.12.11 10955 832 [건강] 세계 여성들에게 물었다. 당신의 건강 매뉴얼은? 도쿄운영자 10955 2010.03.08 도쿄운영자 2010.03.08 10955 831 [생활] 바비큐에 어울리는 와인 도쿄운영자 10937 2005.08.16 도쿄운영자 2005.08.16 10937 830 [생활] 프라자호텔 주방장이 알려주는 중식 소스 6가지 도쿄운영자 10892 2007.09.11 도쿄운영자 2007.09.11 10892 829 [생활] 밥하기 싫은 날, 10분 일품 요리 도쿄운영자 10877 2004.02.10 도쿄운영자 2004.02.10 10877 828 [건강] 사무실서 눈 뻑뻑하며 피곤…바깥바람 쐬시죠? 도쿄운영자 10872 2009.01.30 도쿄운영자 2009.01.30 10872 827 [건강] 커피를 대신할 각성효과에, 풍부한 향기를 머금은 향차 … 도쿄운영자 10864 2014.02.12 도쿄운영자 2014.02.12 10864 826 [건강] 다이어트에 좋은 조미료는 따로 있다! 도쿄운영자 10853 2013.05.10 도쿄운영자 2013.05.10 10853 825 [건강] 한국보다 긴 중국 슈퍼모델들의 몸매 관리 비법 도쿄운영자 10837 2006.12.26 도쿄운영자 2006.12.26 10837 824 [건강] 몸이 말하는 위험신호 34선( your body tal… 도쿄운영자 10823 2011.04.12 도쿄운영자 2011.04.12 10823 823 [건강] 송편 6개 먹었다면..줄넘기 30분 해야 본전 도쿄운영자 10799 2013.09.23 도쿄운영자 2013.09.23 10799 822 [건강] [건강한 인생] 무병장수 식습관? 배고플 때, 조금씩,… 도쿄운영자 10795 2013.01.24 도쿄운영자 2013.01.24 10795 821 [육아] 패밀리펀 닷컴 ‘2007 히트 토이 10’ 도쿄운영자 10773 2007.12.17 도쿄운영자 2007.12.17 10773 820 [생활] "떡볶이는 원래 볶아 먹는 거였대요" 도쿄운영자 10770 2013.02.11 도쿄운영자 2013.02.11 10770 819 [관광] 일본 쇼핑에서 빠지지 않는 일본인보다 한국인이 사랑하는… 댄디 10769 2018.03.21 댄디 2018.03.21 10769 818 [건강] 발! 나 혼자 마사지 하는 법 도쿄운영자 10750 2004.08.21 도쿄운영자 2004.08.21 10750 초기화 날짜순 조회순 조회순 검색 678910 Search 검색대상 제목 내용 제목+내용 회원아이디 회원아이디(코) 글쓴이 글쓴이(코) 또는 그리고 검색어 필수 검색 닫기