2주만에 -5kg, 다이어트 식단 공개 도쿄운영자 건강 0 9092 2004.02.05 20:38 1일째 855kcal 8일째 745kcal 아침(271kcal) 프렌치 빵(88kcal), 감자샐러드(183kcal), 홍차 1잔(0kcal) 점심(446kcal) 카레라이스 1인분(398kcal), 오이피클 (24kcal), 귤 1개 50g(24kcal) 저녁(138kcal) 레몬 300g(138kcal) 아침(254kcal) 쌀밥 쌀60g(200kcal), 시금치 모시조개국 1그릇(32kcal), 미나리무침 40g(22kcal) 점심(337kcal) 보리밥 쌀60g+보리10g(247kcal), 김치 40g(13kcal), 우엉조림 30g(73kcal), 양배추쌈 양배추100g(44kcal) 저녁(104kcal) 데친 두부 1/2공기102g(41kcal), 오이 100g(19kcal), 토마토 200g(44kcal) 2일째 828kcal 9일째 812kcal 아침(272kcal) 양송이수프 1인분(200kcal), 귤 3개 150g(72kcal) 점심(418kcal) 콩밥 쌀60g+콩10g(254kcal), 애호박나물 50g(32kcal), 상추 5장(8kcal), 된장 8g(11kcal), 오이소박이 40g(14kcal), 무말랭이 무침 30g(19kcal) 저녁(138kcal) 레몬 300g(138kcal) 아침(304kcal) 식빵 2쪽(204kcal), 저지방 우유 1컵(100kcal) 점심(412kcal) 보리밥 1/2공기(150kcal), 된장찌개 2/3공기(40kcal), 김치(20kcal), 구운 김, 멸치볶음(30kcal), 콩나물(50kcal) 저녁(96kcal) 야채 샐러드 1접시(96kcal) 소스는 되도록 된장에 찍어먹도록. 3일째 791kcal 10일째 726kcal 아침(91kcal) 찐 감자 100g(66kcal), 사과 50g(25kcal) 점심(562kcal) 현미밥 현미50g+찹쌀20g(246kcal), 두부조림 50g(62kcal), 미나리나물 40g(22kcal), 잡채 200g(206kcal), 배추김치 80g(26kcal) 저녁(138kcal) 레몬 300g(138kc al) 아침(290kcal) 잡곡밥 1/2공기(150kcal), 된장국 2/3공기(40kcal), 김치(20kcl), 구운 김, 멸치볶음(30kcal) 점심(361kcal) 주먹밥 작은 것 3개(241kcal), 단무지 3쪽, 오렌지 1개(120kcal), 콩나물(50kcal) 저녁(75kcal) 영양 미숫가루 1컵(75kcal) 4일째 779kcal 11일째 728kcal 아침(223kcal) 프렌치 빵 2개(88kcal), 복숭아 1개 200g(76kcal), 레몬차 1잔(59kcal) 점심(442kcal) 보리밥 쌀60g+보리10g(247kcal), 배추된장국 1그릇(34kcal), 두부조림 50g(62kcal), 배추김치 80g(26kcal), 우엉조림 30g(73kcal), 기름 안 바르고 구운 김(0kcal) 저녁(114kcal) 복숭아 1개 반 300g(114kcal) 아침(148kcal) 삶은 감자 1개(100kcal), 야채 샐러드 1/2접시(48kcal) 점심(450kcal) 쌀밥 1/2공기(150kcal), 미역국 2/3공기(70kcal), 두부조림(160kcal), 김치(20kcal), 콩나물(50kcal) 저녁(130kcal) 요구르트 1개(80kcal), 사과 1/2쪽(50kcal) 5일째 743kcal 12일째 649kcal 아침(212kcal) 콘플레이크 30g(92kcal), 우유 반 컵 50g(120kcal) 점심(417kcal) 콩밥 콩10g+쌀50g(245kcal), 북어국 1그릇(57kcal), 배추김치 80g(26kcal), 시금치나물 30g(24kcal), 풋고추조림 12g(30kcal), 느타리버섯볶음 30g(35kcal) 저녁(114kcal) 복숭아 1개 반 300g(114kcal) 아침(92kcal) 오렌지주스 180ml(92kcal) 점심(356kcal) 현미밥(246kcal), 두부조림 50g(62kcal), 미나리나물 40g(22kcal), 배추김치 80g(26kcal) 저녁(199kcal) 삶은 옥수수 1개 100g(188kcal), 토마토 작은 것 1/2개 50g(11kcal) 6일째 706kcal 13일째 727kcal 아침(154kcal) 콘플레이크 20g(78kcal), 복숭아 1개 200g(76kcal) 점심(414kcal) 쌀밥 1/2공기 쌀40g(170kcal), 콩비지찌개(204kcal), 도라지생채 20g(17kcal), 창란젓 10g(10kcal), 배추김치 40g(13kcal), 기름 안 바르고 구운 김(0kcal) 저녁(138kcal) 레몬 300g(138kcal) 아침(271kcal) 프렌치 빵 2개(88kcal), 홍차 1잔(0kcal) 점심(341kcal) 쌀밥 쌀60g(200kcal), 가자미구이 100g(97kcal), 쑥갓나물 50g(19kcal), 깍두기 40g(25kcal), 기름 안 바르고 구운 김(0kcal) 저녁(115kcal) 양상추 100g(10kcal), 오이 1개 100g(19kcal), 브로콜리 2송이 200g(86kcal) 7일째 626kcal 14일째 619kcal 아침(130kcal) 찐 감자 100g(66kcal), 계피차 1잔(20kcal), 토마토 200g(44kcal) 점심(382kcal) 콩밥 쌀69g+콩10g(254kcal), 연근조림 30g(54kcal), 깍두기 80g(25kcal), 느타리버섯볶음 30g(34kcal) 저녁(114kcal) 복숭아 1개 반 300g(114kcal) 아침(198kcal) 달걀 프라이 1개(98kcal), 사과 큰 것 1개 200g(100kcal) 점심(399kcal) 보리밥 2/3공기 쌀50g+보리20g(250kcal), 자른 김 10장(24kcal), 호박볶음 25g(8kcal), 배추김치 50g(12kcal), 시금치나물 60g(47kcal), 가지나물 60g(37kcal), 토마토 작은 것 1/2개(11kcal) 저녁(32kcal) 당근 1개 100g(32kcal) 0 Comments 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다. 목록 검색조건 제목 내용 제목+내용 검색어 또는 그리고 검색 번호 제목 이름 날짜 조회 977 [부동산] 일본에서 한국 갈 때 살기 좋은 집 추천 ADAM 59 05.16 ADAM 05.16 59 976 [기타] 핀페시아 직구 탈모 치료제 성기능 상품 최저가 제네릭팜 문호무너 70 05.15 문호무너 05.15 70 975 [기타] [한국산업인력공단] 2024 청년 해외취업 K-Move… 청년해외진출멘토링 87 05.13 청년해외진출멘토링 05.13 87 974 [생활] 2024 K-FOREST 글로벌 서포터즈 모집 한임진 427 04.18 한임진 04.18 427 973 [생활] [라쿠텐 모바일 사원 초대] 7천엔~1만4천엔분 포인트… intoneuron 463 04.09 intoneuron 04.09 463 972 [생활] 모바일 회선 개통고려하시는 분들에게는 참고할만한 정보 데마시아 450 04.04 데마시아 04.04 450 971 [교육] 집에서도 들을 수 있는 온라인 사고력 수학! 데굴이 573 03.28 데굴이 03.28 573 970 [관광] 일본 방문시 참고되는 유용한 사이트를 등록합니다 도쿄관리자 717 03.09 도쿄관리자 03.09 717 969 [기타] [ 공지 ] 2024년 해외 원산지 동향 자문위원 위촉… 한국원산지정보원 744 02.22 한국원산지정보원 02.22 744 968 [건강] 도쿄사람 회원분들을 위한 15진료과 의료복지 할인 이벤… 서울메디컬 781 02.21 서울메디컬 02.21 781 967 [기타] [ 공지 ] 2024년 해외 원산지 동향 자문위원 위촉… 한국원산지정보원 652 02.14 한국원산지정보원 02.14 652 966 [교육] 온라인초등과학실험교육/한생연 한생연 790 2023.12.26 한생연 2023.12.26 790 965 [관광] 일본 여행 정보에 도움이 되는 사이트를 소개합니다. 도쿄사람관리자 1042 2023.11.14 도쿄사람관리자 2023.11.14 1042 964 [생활] ■소개가능안건 4만건이상! 유학생,취직,워홀,주부,파트… kataoka1999 1065 2023.11.13 kataoka1999 2023.11.13 1065 963 1 [생활] ■高時給、高収入「求人リストのご紹介」-글로벌 인재소개회사 1 kataoka 1419 2023.10.27 kataoka 2023.10.27 1419 962 [기타] 일본 코인 세금55%를 10%대로 절감시켜드립니다. 데이비드썬 1310 2023.07.24 데이비드썬 2023.07.24 1310 961 [교육] 미국/영국/싱가포르/홍콩 종합 입시 무료 웨비나 - 아… 사피엔시아에듀케이션 1238 2023.07.13 사피엔시아에듀케이션 2023.07.13 1238 960 [교육] 【마이카운슬러】 우리의 ‘안부’ (안성맞춤 부부사이)_… 마이카운슬러 1331 2023.06.28 마이카운슬러 2023.06.28 1331 959 [기타] [DooPrime] 일본에서 활동하실 세계적인 선물사 … 두파트너스 1428 2023.06.12 두파트너스 2023.06.12 1428 958 [기타] [한국산업인력공단] 2023 청년 해외취업 K-Move… 청년해외진출멘토링 1687 2023.05.29 청년해외진출멘토링 2023.05.29 1687 초기화 날짜순 조회순 정렬 검색 12345 Search 검색대상 제목 내용 제목+내용 회원아이디 회원아이디(코) 글쓴이 글쓴이(코) 또는 그리고 검색어 필수 검색 닫기